Vianoce môžu byť zaťažkávacou skúškou aj pre tých, ktorí sú odolní voči stresu. Je ťažké nepodľahnúť idealizovaným Vianociam ako z reklamy.
Ak viete, že máte tendenciu byť perfekcionistom, môže byť pre vás vianočné obdobie mimoriadne stresujúce.

Je veľmi ľahké prepadnúť perfekcionizmu: „dokonalé“ darčeky pre všetkých, krásne ozdobený vianočný stromček aj celý dom, byť tvorcom radostnej a pohodovej atmosféry pre rodinu, uvariť „perfektné vianočné menu“ v očarujúcom iskrivom sviatočnom outfite s úsmevom na tvári. Uf, to sú požiadavky na seba, cítite ten tlak?!
A aby to nevyznievalo jednoducho, všetky tieto očakávania musia byť splnené v jeden „dokonalý“ deň!

Mnohí z nás majú perfekcionistické tendencie, ale existuje rozdiel medzi perfekcionizmom mimo kontroly a jednoduchým úsilím robiť veci dobre alebo nastaviť si vyšší štandard.

Ako zistiť, či je váš perfekcionizmus pod kontrolou? Máte možnosť upraviť si svoje štandardy, ak zistíte, že ste ich nastavili nereálne vysoko. Požiadajte o pomoc, ak už zápasíte s rôznymi úlohami a s časom. A ak niektoré úlohy nevyjdú, ako ste zamýšľali, budete schopní akceptovať, že boli zrealizované len ako „dosť dobré“? Ak sa niečo pokazí, budete schopní sa tomu len zasmiať?
Ak máte vysoké požiadavky na seba a ostatných, lipnete na každom malom detaile, ak v snahe o dokonalosť sa tlačíte do bodu vyčerpania, rozčuľujete sa nad maličkosťami, keď veci nejdú presne podľa plánu, potom je najvyšší čas vysporiadať sa s perfekcionizmom.


Tu je päť tipov, ktoré vám pomôžu mať „dosť dobré“, ale hlavne šťastné Vianoce bez stresu:


1. Požiadajte o pomoc
Neberte si všetko na seba. Delegujte úlohy na ostatných členov rodiny. To platí pri varení, prestieraní stola, čistení, balení darčekov, starostlivosti o domáce zvieratá a udržiavaní domu v dostatočnej čistote (nebude to dokonalé, pretože nikdy nie je! – no a čo?!). Rozdelenie si práce pri príprave na Vianoce s členmi rodiny vytvorí skvelého tímového ducha a povzbudí každého, aby prevzal zodpovednosť a užíval si úspešne dokončené úlohy.

2 Naučte sa hovoriť „nie“
Rozhodnite sa, koľko peňazí chcete minúť, koľko večierkov alebo vianočných aktivít chcete navštíviť a aké množstvo jedla ste ochotní uvariť a zjesť. :D Ak budú iní ľudia sklamaní, nech sú. Ak členovia rodiny chcú tri chody, nechajte ich variť! Nie je vašou prácou, aby boli všetci šťastní. Preťažovanie seba samého je jedným z najväčších prispievateľov k stresu z Vianoc.

Tip na menu pre návštevníkov: Ideálne je dohodnúť sa vopred s rodinou, aby každý z návštevníkov priniesol niečo na sviatočný stôl, a tak si spoločne urobíte sviatočné menu pre celú skupinu bez námahy a stresu.

3 Vianočná škála katastrof
Použite túto stupnicu, aby ste si udržali perspektívu.
Predstavte si rozsah katastrof 1 – 100 zo všetkého, čo by sa mohlo počas Vianoc pokaziť. Porozmýšľajte, čo by sa podľa vás muselo stať, aby ste tomu dali skóre 100. Použite túto stupnicu, ak začnete veci rozdeľovať.
Predstavte si, že je Štedrý deň, obchody sa zatvorili a vy ste zabudli kúpiť babičkine špeciálne sladké sherry. Aké skóre by ste tomu dali za katastrofu na stupnici „pokazené Vianoce“?

4 Všetko, čo chcem na Vianoce
Pamätajte si, že sú to aj vaše Vianoce! Vytvorte si svoj vlastný vianočný zoznam. Čo by ste chceli od sviatkov pre seba? Zahrňte veci, ktoré by ste chceli urobiť, dary, ktoré by ste chceli dať sebe, ako by ste chceli byť odmenení. Taktiež nezabudnite na to, že sa potrebujete cítiť uvoľnene a šťastne.

5 Cieľom je „dosť dobrý“ – nemusí byť dokonalý
Rozdeľte úlohy na tie, ktoré „treba urobiť“, a na tie, ktoré by sa „mohli urobiť“. Zamerajte sa na prvú skupinu – „treba urobiť“. Vypustite všetko zo skupiny úloh – „mohli by sa urobiť“. Bude to veľká úľava a nikto ani nebude vedieť o tých menej dôležitých úlohách, pri ktorých ste si uvedomili, že ich môžete vypustiť.

Tip: V období pred Vianocami si pravidelne dopriavajte prechádzky na čerstvom vzduchu, choďte von so psom, ak ho máte, vybehnite do „gymu“, pite veľa vody a trvajte na tom, aby sa všetci dostali na čerstvý vzduch a zbavili sa nudy, hádok a domácej ponorky.

Premýšľajte, o čom sú Vianoce...
Sú to sviatky pokoja, naplnené radosťou a vďačnosťou. Nedovoľte, aby Vianoce boli pre vás stresujúcim obdobím.
Je veľmi dôležité vo vianočnom čase spomaliť, zamyslieť sa nad tým, čo život v skutočnosti znamená, byť šťastní už len preto, že sme zdraví a máme rodinu pri sebe.
Nájdite si čas posedieť s rodinou a priateľmi, odpočinúť si a načerpať z vianočnej atmosféry pozitívnu energiu do ďalšieho roka...

Šťastné a veselé 😊

 

Copyright © LEONESS,s.r.o.